Djupsömnens biokemi och kroppens nattliga verkstad Djupsömn är inte ett tomrum mellan dagens aktiviteter. Det är en aktiv fysiologisk reparationsfas där hjärnan ändrar arbetssätt, nervsystemet växlar ner och kroppen får bättre förutsättningar att bygga upp vävnader. Under vakenhet används mycket…

Varför mer utmattning inte betyder mer muskler Träningsvärk, svett och en muskel som känns fullständigt tömd har länge fungerat som symboler för ett lyckat träningspass. Men fysiologin är mer nyanserad. En hård känsla i muskeln visar att kroppen har belastats,…

Tarmfloran som idrottarens dolda motor Prestationsförmåga handlar inte enbart om träningsvolym, sömn och mängden kolhydrater på tallriken. I mag-tarmkanalen finns ett omfattande ekosystem av bakterier, svampar och andra mikroorganismer som påverkar hur näring bryts ner, hur immunförsvaret reagerar och hur…

Har du någonsin känt att ett träningspass inte riktigt flöt på, att du ständigt fick rätta till kläder som skavde, åkte ner eller kändes tunga av svett? Många av oss ser nog valet av träningskläder som en fråga om stil…

Den där doftande koppen kaffe på morgonen – för många av oss en älskad ritual. Men utöver att väcka oss till liv och skänka en stunds njutning, viskar alltmer forskning om att vår dagliga kaffestund kan ha en direkt positiv…

Hormonbalansen är avgörande för kvinnors hälsa och välmående. Träning är en kraftfull faktor som påverkar denna balans, men samspelet varierar genom livet. Den här artikeln utforskar hur träning och hormoner samverkar, från menstruationscykeln till klimakteriet, och hur du kan anpassa…

Den som tränar någorlunda seriöst kommer förr eller senare känna ett behov av att dokumentera sin träning. Det är ett sätt att mäta framsteg, men också något som kan ge en indikation på att ditt nuvarande träningsupplägg inte fungerar optimalt…

Är du sugen på att testa 2021 års kanske mest omtalade sport? Då är det antagligen padel som du tänker på. Padel har helt klart tagit svenskarna med storm och på bara några månader upprättades ett flertal padelbanor runt om…

Är du sugen på att testa 2021 års kanske mest omtalade sport? Då är det antagligen padel som du tänker på. Padel har helt klart tagit svenskarna med storm och på bara några månader upprättades ett flertal padelbanor runt om…

Det är inte helt ovanligt att du glömmer eller helt enkelt inte orkar upprätthålla din hygien varje dag. Men det är oerhört viktigt för din kropp och ditt immunförsvar att du faktiskt gör det. Vår hud är vårt enda försvar…